Mein Konzept

Mein individuelles 3-Säulen-Konzept aus Physiotherapie, Personal Training und Ernährungsberatung ermöglicht mir einen ganzheitlichen Therapieansatz und ist der Grundstein für nachhaltige Veränderung. Mir ist es wichtig, den Menschen als Ganzes zu sehen!

Durch eine, an eine ausführliche Anamnese angelehnte, Ernährungs- und Bewegungsempfehlung, kann ich Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Das richtige Ess- und Bewegungsverhalten sind wichtige Stellschrauben auf dem Weg zu mehr Gesundheit, Fitness und Lebensqualität.



Ganzheitlich zu mehr Balance.

Physiotherapie

Die Physiotherapie befasst sich mit der individuellen Behandlung akuter und chronischer Beschwerden im Bereich des Bewegungsapparates, des Nervensystems oder des Herz-Kreislauf-Systems, aber auch mit deren Prävention oder der Rehabilitation nach langwierigen Erkrankungen, Operationen oder Verletzungen.

Ziel ist es, durch Wiederherstellung einer optimalen Bewegungs- und Schmerzfreiheit und Kräftigung der geschwächten Muskulatur, die Aktivitäten des täglichen Lebens wiederzuerlangen.

Krankengymnastik

Die Krankengymnastik (KG) umfasst sowohl aktive als auch passive Therapieformen mit dem Ziel die Bewegungs- und Funktionsfähigkeit des Körpers zu verbessern.





Manuelle Therapie

Die Manuelle Therapie (MT) ist ein Behandlungsansatz, bei der gezielt Funktionsstörungen im Bereich der Gelenke, Muskulatur und Nerven untersucht und behandelt werden.

Grundlage sind spezielle Handgriff- und Mobilisationstechniken zur Linderung von Schmerzen und Beseitigung von Bewegungsstörungen.

Faszientherapie

Das Fasziensystem durchzieht den ganzen Körper wie ein Netz und erfüllt dabei wichtige Funktionen. Durch Bewegungsmangel, fehlende Muskelaktivität, Schonhaltungen, aber auch Stress und Fehlernährung kann dieses verkleben und verhärten und dadurch seine Funktion verlieren.

Die Faszientherapie umfasst verschiedene Konzepte, die jedoch alle ein gemeinsames Ziel verfolgen: die Auflösung von Verklebungen, die Wiederherstellung der Elastizität, Anregung des Stoffwechsels und Verbesserung der Sensorik, Muskelkraft, Koordination und Ausdauer.

Trigger Point Therapie

Triggerpunkte sind schmerzhafte Veränderungen in der Muskulatur, in Sehnen, Bändern an der Knochenhaut oder im Bindegewebe, die in andere Körperregionen ausstrahlen und neben Schmerzen eine Vielfalt von weiteren Symptomen verursachen können.

Die Triggerpunktmassage ist eine effektive Methode, um myofasziale Schmerzen zu lindern und die Funktionsfähigkeit der Muskulatur wiederherzustellen.

Kinesio-Taping

Kinesiotape ist ein hochelastisches, selbstklebendes Tape, das in der Physiotherapie überwiegend bei Verletzungen oder Entzündungen von Muskeln, Bändern, Sehnen, Faszien oder Gelenken eingesetzt wird.

Durch spezielle Anlagetechniken wird eine Harmonisierung der Muskelfunktionen, Verbesserung der Mikrozirkulation und Durchblutung erreicht und dadurch der Körper in seinen Selbstheilungskräften unterstützt. Dank des ungewöhnlich breiten Behandlungsspektrums hat es sich inzwischen nicht nur bei Sportlern, sondern auch in der Therapie und Nachsorge von vielen Muskel- und Gelenkerkrankungen bewährt.

Medical Flossing

Medical Flossing ist eine sehr wirkungsvolle Behandlungsmethode aus dem Bereich der (Sport-) Physiotherapie zur Bewegungserweiterung und Schmerzlinderung durch Verbesserung der Mobilität der Gelenke, Muskeln, Haut und Faszien.

Dazu wird ein elastisches Gummiband mit Zug für ca. 2 min. um eine Extremität gewickelt, diese komprimiert und die Strukturen mit passiver und aktiver Bewegung angesteuert. Erreicht wird eine anschließende Mehrdurchblutung, Ödemminderung und das Lösen von Verklebungen im Gewebe.

Ein bewegter Alltag -
ein Leben ohne
Rückenschmerzen

Fast jeder dritte Erwachsene hat häufig Rückenschmerzen. Das liegt oft an einem einseitigen, bewegungsarmen Alltag. Das Beste, was Sie gegen Rückenschmerzen tun können, ist sich zu bewegen! Dies kann sowohl präventiv, als auch kurativ erfolgen.

Ihre Balance beginnt mit dem ersten Schritt
 

Sie möchten unter einer qualifizierten Anleitung effektiv trainieren und möchten ein individuelles Trainingsprogramm, das Ihnen hilft, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen? Ich stimme Ihr Training individuell auf Ihre persönlichen Bedürfnisse, gesundheitlichen Voraussetzungen und aktuellen Beschwerden ab, motiviere und unterstütze Sie.

Meine Schwerpunkte

Prävention und Rehabilitation
nach Verletzungen


Rückenschule und Rückentraining
Muskelaufbautraining
CORE-Training
Funktionelles Training
Mobility Training
Koordinationstraining
Gesundheitstraining
Stoffwechseltraining
Ausdauertraining
Gewichtsreduktion

Bei mir trainieren Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht und speziellen Kleingeräten für Kraft, Koordination und Ausdauer. Sie möchten mit weniger oder besser noch mit keinen Beschwerden Ihren Alltag bestreiten und sich fitter fühlen? Sie haben Ihre Gesundheit selbst in der Hand! Es gibt viele Möglichkeiten, aktiv etwas für Ihre Gesundheit zu tun - durch ein 1:1 Coaching, gerne aber auch mit Ihrem Partner/in oder Freund/in. Gemeinsam finden wir für Sie ein individuell auf Sie abgestimmtes Trainingsprogramm!


Sport und Ernährung gehören zusammen.

Essen ist Ausdruck Ihres Lebensstils

Ernährungsberatung

Ihre Ernährung steuert zum größten Teil Ihr Wohlbefinden und ist der Baustein aller Körperzellen!

Sie ist die Basis für einen ausbalancierten Stoffwechsel, gesunde und belastbare Gelenke, Sehnen und Muskeln und ein gut funktionierendes Nervensystem und somit maßgeblich für Ihre Gesundheit, Ihr Leistungsniveau und Ihr Wohlbefinden.

Ohne eine gute Nährstoffversorgung wirkt das beste Training nur halb so gut. Individuelle Ernährungsberatung ist deshalb ein wesentlicher Bestandteil meines ganzheitlichen Ansatzes bei der Physiotherapie.

Wie so oft im Leben kommt es bei der täglichen Ernährung auf die richtige Balance an. Dabei ist es wichtig, dass Ihre Ernährung mit Ihren körperlichen Voraussetzungen, Bedürfnissen und Zielen in Einklang steht. Ich biete ein zielgerichtetes, Ihrem Beschwerdebild angepasstes Ernährungs- und Nährstoffkonzept, das zu Ihren Vorlieben und Ihrem Alltag passt.


Ernährungscoaching in vier Schritten

Kostenloses Kennenlerngespräch

Wir lernen uns per Telefon unverbindlich kennen, klären Fragen und besprechen grobe Ziele und unser Vorgehen. Wir finden heraus, ob und wie ich Sie bestmöglich bei der Erreichung Ihrer Ziele begleiten kann.
Zeitaufwand: ca. 15 Minuten


Auswertung eines Ernährungsprotokolls

Haben Sie sich für einen gemeinsamen Weg entschieden, führen Sie für sieben Tage ein Ernährungsprotokoll zur Analyse und Dokumentation Ihres Essverhaltens. Im Anschluss werte ich dieses aus und berechne mit den vorhandenen Daten folgende Parameter:

Bestimmung der Kalorienzufuhr

Ermittlung der aufgenommenen Kalorien

Makronährstoffbestimmung

Ermittlung der optimalen Verteilung der Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette)

Mikronährstoffbestimmung

Ermittlung der Mikronährstoffverteilung (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe)


Erstes Beratungsgespräch
Auswertung Ernährungsprotokoll

ausführliche Besprechung des 7-Tage-Ernährungsprotokolls

Anamnese

ausführliche Gesundheits- und Ernährungsanamnese zur Ermittlung Ihres Ist- Zustands und Ihrer gesundheitlichen Voraussetzungen

Bestimmung Ihrer Biometrischen Daten

Gewicht, Body Mass Index (BMI), Waist To Hip Ratio (WHR)

Kalorienbedarfsanalyse

Bestimmung Ihres Grund-, Leistungs-, und Gesamtumsatzes sowie Ihrem Ziel angepassten Kalorienbedarfs

Festlegung Ihrer Ziele

gemeinsam legen wir ihre Ziele fest und terminieren diese (Hauptziel und Teilziele)

Beratung

individuelle und ganzheitliche Ernährungsempfehlungen inkl. zielgerichteter Tipps und Empfehlungen zu Nahrungsergänzungen
Zeitaufwand: 60 Minuten


Folgegespräche

Sollten Sie weiterhin Unterstützung benötigen, stehe ich Ihnen natürlich gerne zur Seite.
Zeitaufwand: 30 Minuten


Online Coaching

Maximale Flexibilität durch Online-Beratung, Betreuung, Motivation und Austausch per WhatsApp.


"Ihr Weg zu mehr Balance in Ihrem Leben beginnt hier - Gemeinsam setzen wir den Grundstein für eine gesunde Zukunft!"

"80% aller Zivilisationskrankheiten sind ernährungsbedingt." (WHO)

Sie möchten mehr über mich und das Konzept von Noni-Balance erfahren? Dann vereinbaren Sie ein erstes unverbindliches Kennenlerngespräch und lassen Sie uns gemeinsam den richtigen Weg für Sie finden. Ich freue mich auf Sie!

Kostenloses Kennenlerngespräch vereinbaren
Für Privat Versicherte und Beihilfeberechtigte

Physiotherapie

Die Basis für meine Honorarberechnung bildet die GebüTh (Gebührenübersicht für Therapeuten). Sie bietet Physiotherapeuten eine OrienLerung in Bezug auf die PreiskalkulaLon (1,4 bis 2,2facher Satz des GKV-Tarifs) und PaLenten eine transparente und nachvollziehbare Honorarberechnung. Meine Abrechnung erfolgt nach dem 1,4fachen Satz des GKV-Tarifs. Zu Beginn der ersten Behandlung erhalten Sie eine Honorarvereinbarung, die den Umfang und die Kosten der Therapie festlegt.


PT

Personal Training

Kennenlern-Gespräch am Telefon 15 Minuten kostenlos
Personal Training (PT) 60 Minuten Eur 95,-
Personal Training (PT) x 12 je 60 Minuten Eur 80,-


Einzelberatung, 3-5 Einheiten (Dauer 3-6 Monate)

Ernährungsberatung

Kennenlern-Gespräch am Telefon 15 Minuten kostenlos
Auswertung Ernährungsprotokoll,
7 Tage		 - Eur 70,-
Erstes Beratungsgespräch inkl.
Vor- und Nachbereitungszeit		 60 Minuten Eur 80,-
jedes weitere Folgegespräch inkl.
Vor- und Nachbereitungszeit		 30 Minuten Eur 40,-


Personal Training/Ernährungscoaching/Trainingsplanung/Noni Balance-Coaching-App

12 Wochen Coaching

› ausführliche Anamnese
› Bodycheck
› Bewegungsanalyse
› Körperanalyse per Bio-Impedanzmessung mit Bestimmung von Gewicht, Körperfettanteil, Muskelmasse, Körperwasser,
Protein-u. Mineralanteil, Risikofaktorbewertung, Grundumsatz und Leistungsumsatz
› Analyse eines 7-tägigen Ernährungsprotokolls
› Workbook Ernährung mit Lebensmieellisten und Ernährungsstrategie
› Betreuung und Erfolgskontrolle über Noni Balance-Coaching App
› 24/7 Betreuung
› Erstellung eines maßgeschneiderten Trainingskonzepts mit 2-3 Trainingsplänen pro Woche (Kraft, Ausdauer, Mobility, Stretching)
› Erstellung eines individuellen, maßgeschneiderten Ernährungskonzepts inkl. einer Rezeptdatenbank mit über 300 Rezepten
› 1x 60 Min Personal Training/Woche
Eur 97,- / Woche


Ernährungscoaching/Trainingsplanung/Noni Balance-Coaching-App

12 Wochen Online-Coaching

› ausführliche Anamnese
› Analyse eines 7-tägigen Ernährungsprotokolls
› Betreuung und Erfolgskontrolle über Noni Balance-Coaching App
› 24/7 Betreuung
› Erstellung eines maßgeschneiderten Trainingskonzepts mit 2-3 Trainingsplänen pro Woche (Kraft, Ausdauer, Mobility, Stretching)
› Erstellung eines individuellen, maßgeschneiderten Ernährungskonzepts inkl. einer Rezeptdatenbank mit über 300 Rezepten
Eur 249,-


Ganzheitlich zu mehr Balance

3-Säulen-Konzept

3-Säulen-Konzept Kombination aus
› Physiotherapie
› Personal Training (PT)
› Ernährungsberatung
in verschiedenen Konstellationen 		nach Vereinbarung